¡CONTRACTOR DE PECHO O MARIPOSAS!

La apertura de contractor de pecho o también las conocidas mariposas, son uno de los ejercicios preferidos por muchos por su funcionalidad en el desarrollo del pecho, definir y Juntar los pectorales.

El desarrollo es de manera interna y a su vez genera masa muscular, por lo tanto se recomienda que al hacer este ejercicio; si estas cargando mucho peso no sueltes de golpe, hazlo despacio para que los músculos trabajen como deben de ser y así evitamos desgarros en los hombros y la parte superior de la zona pectoral.

Procedimiento de ejecución en las aperturas en contractor para pecho...

Primer lugar, posicionarte en la banca graduado las asas al nivel de tu pecho, apoya la espalda sobre el respaldar. Agarra fuertemente las asas y colocaremos los brazos paralelos, que deben estar de forma simétrica.

Empuja las manillas lentamente y a medida que vas cerrando y uniendo las asas, aprieta el pecho, inhala durante esta parte del movimiento y mantendremos la contracción por un segundo, volveremos de nuevo a la posición inicial lentamente mientras exhala, recuerda que al hacer el ejercicio lento estas creando más resistencia y fuerza en tus músculos, hasta que el pecho esté totalmente estirado. Repite el proceso por la cantidad repeticiones en la rutina de entrenamiento.

Esta actividad es muy buena y recomendada, sobre todo a los principiantes, ya que te permite desarrollar la fuerza necesaria para la ejecución de otros ejercicios de pecho…