¡MÉTODO POSE RUNNING!
El running a llegado a un nivel de suma importancia, se ha demostrado que trae muchos beneficios a nuestra la salud y cuerpo, incluso podemos ver como las grandes empresas o marcas en tan en la carrera de crear artículos para tomar provecho en esto, como son los tenis con mejor flexibilidad, franelas anti sudor, licras, etc., todos buscan aprovechar este deporte y que mejor que nosotros mismo aprovechemos el running en nuestra vida? tener esos beneficio que da a nuestro cuerpo y nuestra salud? Ya seas principiante o un experto en el running hoy te traigo un tema de suma importancia que es el método pose running, creado por el científico ruso Nicolas Romanov, con el propósito que de apliques lo mejor de ti en tu running y lo efectúes de manera eficaz. Esto fue creado, como método universal del running, con deportistas de élite, incluso es usado en instituciones militares para el mejor desempeño de las actitudes físicas militares. Muchos de nosotros solemos tomar el running como una actividad muy divertida, que nos permite salirnos de nuestro mundo, des estresarnos, dejar ir tensiones o esos pensamientos que a veces nos quieren desviar de nuestras metas y sin embargo en el día a día de un corredor es importante mantener la actitud mental positiva. Por eso este científico y atleta ha creado la técnica o manera óptima que un corredor necesita para poder desenvolverse, tomar ventaja y mejorar su condición física y mental... El aplicar esta técnica valorada por expertos y atletas profesionales ayudara a reducir lesiones, incrementar tu condición respiratoria, disminuir la pesadez del cuerpo y dar mejor velocidad. Las claves de esta técnica se basan así: Cabeza: sin ningún movimiento, mátenla firme y cara arriba. Evita correr y mirar el suelo si es así inconscientemente cambiaras toda la postura y el método a ejecutar, además, la respiración no será la misma. Al mantener tu cara arriba permites que entre más oxígeno, y al respirar el corazón bombeara mejor y tus pulmones tomaran y tendrán más oxígeno para quemar... Tronco: mantén tu espalda recta, evita andar encorvado. Tu pecho debe estar arriba como si liderara o guiara tus pasos, no presiones o tenses el cuerpo, déjalo que sea natural tu cuerpo tomara una inclinación hacia adelante que es ideal para el running. Siempre ten fuerte tu abdomen. Brazos: de igual manera mantenlos relajados, flexionados y déjalos que hagan su movimiento natural para contrarrestar el movimiento de las piernas, las manos tenlas abiertas, esto permite mejor circulación en todo tu cuerpo. Cintura: no la estés girando, siempre firme e inclinada hacia delante con tu cuerpo. Piernas: levántala hacia atrás, no mucho, natural con su mismo movimiento o velocidad, haz fuerza con el musculo isquiotibial (musculo de atrás de la parte superior de la pierna) en vez de hacerlo con los cuádriceps (músculo delantero de la parte superior de la pierna), esto ayudara a dominar la caída hacia adelante y tomar más velocidad. Rodillas: siempre curvadas, nunca caigas con una pierna recta podrías lesionar tu rodilla, esto te ayudara con los movimientos de velocidad. Pies: siempre distribuye el peso sobre toda la planta del pie al caer, seguido lleva el peso a las puntas para equilibrar y dominarlo a lo largo de las articulaciones, tendones y los ligamentos. Movimiento: debes tirar el pie al centro de gravedad de tu cuerpo, coordinándolo con el movimiento de tus manos y la inclinación de tu cuerpo, mide tus zancadas no muy abiertas pero tampoco muy cerradas, deben coordinar con la inclinación de tu cuerpo para dar mejor equilibrio. Siempre concéntrate en mantener la postura y el equilibrio, recuerda hacer la fuerza con los isquiotibiales, una vez domines esto tu running lucirá mejor e iras a mayor velocidad de la que solías llevar.
