¡SMITH MACHINE GRIP BENCH PRESS O PRESIÓN DE BANCA EN MAQUINA SMITH!
- @AwsomeRepublic
- Aug 14, 2015
- 1 min read
Smith Machine Wide Grip Bench Press o presion de banco en maquina smith. Crea control sobre la posición de tus brazos y la ejecución del ejercicio. Muy recomendado para principiantes o para aquellos que buscan ganar masa muscular.
El procedimiento en la maquina smith es similar al PRESS BENCH O PRESION DE BANCA, sin embargo, aquí se harán pausas en el inicio y el final de cada presión, te explico:
Posiciona la banca en la maquina smith, que este centrada y a nivel de tu pecho medio, coloca la barra a una distancia que la puedas tomar sin problemas. Seguido coloca el peso que deseas trabajar y prepárate.
Carga la barra y comienza desde arriba, inhala al bajar y no permitas que la barra toque tu pecho, al llegar abajo mantén 5 segundo la barra y exhala haciendo presión en el pecho y ve subiendo la barra lentamente (sube lento para trabajar más el pecho).
Con el mismo procedimiento ve haciendo tus repeticiones hasta terminar..
ความคิดเห็น