¡WEIGHTED CHEST DIP O CAIDA DE PECHO EN BARRAS!

Weighted Chest Dip o caída de pecho en barras. Este ejercicio es uno de los mejores para el desarrollo de los músculos del pecho, hombros y tríceps, ya que estas controlando tu propio peso sobre estos músculos.

Pasos de ejecución de barras:

Primero, súbete a las barras manteniendo tu peso sobre tus brazos, alinea tus codos y hombros para la flexión sobre barras, mantén tu cuerpo recto y no lo balancees, mientras más control tengas de tu cuerpo mejor trabajo harás.

Segundo, la respiración se hará al revés, exhala al bajar e inhala al subir igual haciendo presión en el pecho y los brazos...

Cuando bajes, llega hasta un punto que quede un puño de distancia entre tus hombros y las barras, no exceda más abajo o tendrás desgarros o lesiones en los hombros. Al subir estírate lo más que puedas para que el tríceps descargue todo su energía y se recupere de la contracción (momento en que bajas).

Para aquellos que les gustan los resto o entrenamientos mas fuertes, colocarse una correa de peso les vendria muy bien...