¡DUMBBELLS BENCH PRESS O MANCUERNAS EN PRESIÓN DE BANCA!

Dumbbells bench press o mancuernas en presión de banca, define tus hombros y pecho superior, tríceps... Posiciónate en la banca, toma las mancuernas y acuéstate. Alza tus brazos y junta las pesas, tus manos deben estar mirando en dirección a tus pies, alinea tus hombros y manos para crear el cuadro de ejecución del ejercicio en el pecho. Abre los brazos y baja hasta que veas que tus hombros llegan a la mitad de tus ante brazos, no más abajo para evitar lesiones, baja despacio y evita temblar siempre, mantén el control de tus brazos. Sube tus brazos y acerca las mancuernas, no las choques, júntalas, crea presión en el pecho y siempre mantén tus brazos flexionados, no los estires completos. La respiración: se inhala al bajar y se exhala al subir. Con este ejercicio estarás trabajando los hombros, pecho superior, tríceps entre otros...