¡REVERSE DUMBBELL BENCH PRESS O MANCUERNAS INVERSAS EN PRESIÓN DE BANCA!

Reverse Dumbbell Bench Press o mancuernas inversas en presión de banca. Trabaja hombros pecho, bíceps y antebrazos... El procedimiento de este ejercicio y totalmente igual a Dumbbel bench press o mancuernas de presión en banca, excepto que el agarre ira inverso. Te explico: Selecciona las pesas adecuadas a tu nivel, posiciónate en banca, acuéstate y eleva tus brazos al centro de tu pecho, haciendo alineación entre tus hombros y manos, gira las mancuernas en la cual tus palmas queden en dirección a tu cabeza, está siempre será la posición inicial. Baja los brazos hasta ver que tus hombros llegan a la mitad de tus antebrazos, al momento que bajas inhala, haz tu pausa y elevado tus brazos despacio para que el pecho trabaje e igual hombros, siempre mantén el equilibrio y no permitas que tus brazos tiemblen, eso es puro control. Haz tus repeticiones de acuerdo a tus rutinas. Si estas usando pesas pesadas no está de mal que tengas un compañero a tu lado y te de una mano para culminar tu programa de entrenamiento.