¡SUPER DESAYUNO DE PROTEÍNA PARA BAJAR DE PESO!

Saltarte el primer plato del día no es la mejor manera nutritiva y saludable aún menos si tu intensión es BAJAR DE PESO EFECTIVAMENTE. Comer un desayuno balanceado ha demostrado el incremento de energía y la concentración, mejora el metabolismo y además te ayuda a comer menos, o tener olas de ansiedades, durante el día. Pero solo con andar picando una barra de granola o tomar una taza de café en la oficina no funcionara. Un nuevo estudio realizado por la universidad de medicina Missouri School, ha encontrado que el cargar tu plato con proteína es crucial para cosechar la pérdida de peso y los energéticos beneficios de un buen desayuno. Científicos encontraron que aquellos que comen un desayuno alrededor de 35 gramos de proteína, se sienten menos hambrientos y comen menos durante el día Y reducen la grasa corporal sobre 12 semanas. Comparados con aquellos que solo consumen 13 gramos de proteínas en sus desayunos no tuvieron la misma pérdida de peso en estas 12 semanas. Estas fueron personas no activas en el deporte. Entonces, Porque el consumo de proteína me AYUDA a eliminar el peso de más? Las proteínas son nutrientes que enriquecen nuestro metabolismo a la hora de hacer trabajo extra en el cuerpo, por ejemplo si estas en el gym las proteínas ejercen su función, más aun si quieres incrementar la masa muscular, y nuestra digestión. Dice la nutricionista Lisa Moskovitz, "además toma más tiempo para hacer la digestión, te mantiene full durante el día, y a la vez te ayuda a tomar mejores decisiones a la hora de seleccionar tus próximas comidas durante el día" Los participantes que fueron seleccionados para esta investigación eran jóvenes entre sus 18 a 26 años de edad que notoriamente necesitan más nutrientes para su desarrollo o actividades, sin embargo moskovitz explica y recomienda para aquellos que llevan una vida más sedentaria comer entre los 20 a 30 gramos de proteína en el desayuno. Aquí ella deja 3 tipos de desayuno que podrías tomar en cuenta: Huevos revueltos (26g de proteína) Mezclar un huevo completo y dos claras de huevo cocínalo, colocarlo con pan de caja, una rebanada de queso y dos finas rebanadas de aguacate Yogur griego (26g de proteína) 1 taza de yogur griego con 4 cucharadas de almendras y 1 taza fresca de arándanos. Tostadas de salmón ahumado (25g de proteína) Dos rebanadas de pan Ezeikel con 2 onzas de salmón ahumado y 2 rebanadas de queso. Y eso no lo es todo tan bien es muy recomendable los BATIDOS PROTEICOS que contienen todo los nutrientes que necesita nuestro cuerpo... Ahora ya sabes, que para bajar de peso no tienes que dejar de comer, solo necesitas comer de manera inteligente...