¡DECLINE BENCH PRESS O MANCUERNAS DECLINADAS EN PRESIÓN DE BANCA!

Palms In Decline Dumbbell Bench Press Decline Dumbbell Bench Press o mancuernas declinadas en presión de banca, es una versión que se lleva a cabo en un banco declinado para dirigir la porción inferior del pectoral mayor. También impacta su tríceps y deltoides. Asegúrese de ver DUMBBELLS BENCH PRESS O MANCUERNAS EN PRESIÓN DE BANCA. Se beneficiará de la conmutación de seguridad de sus rutinas de entrenamiento y realizando ejercicios para su pecho desde diferentes ángulos. Para realizar este ejercicio: Siéntese en un banco declinado con una mancuerna en cada mano en la parte superior de los muslos y las palmas frente a frente. Acuéstese de espaldas en el banco mientras presiona simultáneamente los muslos hacia arriba para ayudar a llevar las pesas hacia los hombros. Mantén la línea de tus hombros al ejecutar este ejercicio. Gira las muñecas hacia adelante mirando hacia tus pies... Una vez que las pesas están en sus hombros, suba sus brazos y mantenga la posición, usted

debe estar acostado en el banco con los pies sujetados al soporte de la banca. Esta será su posición inicial. Inhale al bajar y presione el pecho cuando este contraído. Una vez que sus brazos estén completamente contraídos, hacer una pausa por un momento, de nuevo suba lentamente las mancuernas a la posición de partida arriba de sus hombros. Repita el procedimiento con las repeticiones deseadas. . Consejos: Una vez que haya terminado el número deseado de repeticiones, no deje caer las pesas a tu lado. Si lo hace, podrías tener lesiones en el hombro. Mantenga la espalda y los hombros contra el banco y los pies apoyados en el suelo en todo momento. Completar cada repetición de una manera lenta y controlada. .