¡INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS O MANCUERNAS INCLINADAS EN PRESIÓN DE BANCA!

Acuéstese sobre un banco inclinado, mientras sostiene las mancuernas (no las tomes después de haberse acostado, evita lesiones), apoyando el peso en la parte superior de los muslos. Una vez acostado en la banca suba sus brazos y su manténgalos a la anchura de los hombros. Esta es la posición de partida, agarre las mancuernas con fuerza y siempre tenga control y equilibrio en ellas. Al flexionar los brazos, inhale, manteniendo una línea recta entre sus hombros y las mancuernas, al momento de subir. Hágalo despacio, ponga presión en su pecho y tríceps. En la ejecución hacia la posición de partida, arriba, siempre debe exhalar llevando la misma velocidad, que sea lenta, así los músculos pueden trabajar más y dará esa apariencia ovalada que muchos desean. Haga todas las repeticiones deseadas, al terminar recuerde no bajar las pesas por los lados, siéntese en la banca, lleve las mancuernas a sus muslos y después bájelas al suelo. Evita lesiones en tus hombros