¡INCLINE DUMBBELLS FLYS O MANCUERNAS ABIERTAS EN BANCA!

Incline dumbbells flys o mancuernas abiertas en banca inclinada, también conocidas como las mariposas con mancuernas, este ejercicio abre tu zona pectoral y defina la parte interna del pecho. Toma las mancuernas y posiciónate en la banca inclinada, esta debe estar configurada igual a "incline bench press", coloca tus brazos arriba de tu pecho con los codos ligeramente doblados, trata de no estirar todo el brazo, las manos que se miren una con la otra. Baja las mancuernas hacia los lados lentamente hasta llegar a la altura de tu cuerpo, debes de sentir un estiramiento en pecho, si sientes estiramiento en tus hombros no te preocupes es parte del ejercicio aquí también trabajas parte de tus hombros. No olvides que al abrir los brazos debes inhalar. Una vez llegado hasta abajo debes subir los brazos manteniendo el control no permitas que tiemblen tus brazos o que se flexiones los codos, estos debe de ver hacia abajo, sube poco a poco y ve exhalando hasta que las pesas se junten. De esta manera ve haciendo tus repeticiones hasta terminar tu rutina.